Wenn es darum geht, in Form zu kommen, gibt es viele Mythen und Missverständnisse. Die Leute denken oft, dass sie «genetisch begabt» sein müssen oder dass sie jeden Tag Stunden im Fitnessstudio verbringen müssen, um Ergebnisse zu erzielen. Aber das ist einfach nicht wahr. Jeder kann mit dem richtigen Ansatz in Topform kommen. In diesem Artikel erörtern wir die Wichtigkeit der Supplemente für die optimalen Ergebnisse beim Trainieren.
Die Rolle der Nahrungsergänzungsmittel beim Trainieren
Beim Training sind Nahrungsergänzungsmittel ein wichtiger Bestandteil eines jeden Programms. Eiweisspulver, Vitamine und Mineralien können Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Leistung zu verbessern. Wenn die Lebensmittel Ihnen nicht alle benötigten Nährstoffe liefern können, dann sind Nahrungsergänzungsmittel in der Lage, diese Lücken effektiv schliessen. Für die optimalen Ergebnisse des Trainings ist eine ausreichende Nährstoffversorgung bedeutend, da Ihr Körper zusätzliche Nährstoffe zur Erbringung der Höchstleistung benötigt.
Vorteile von Proteinpulvern und anderen Nahrungsergänzungsmitteln im Sport
Die Nahrungsergänzungsmittel können Ihrer Trainingsroutine einen zusätzlichen Vorteil vor allem in Bezug auf Leistung, Muskelwachstum und Gewichtsabnahme verschaffen. Im weiteren Text erklären wir Ihnen einige wichtige Vorteile der Supplemente.
Muskelaufbau
Proteinpulver und andere Präparate zur Nahrungsergänzung können Ihnen beim Aufbau der Muskulatur helfen. Proteinpulver und -Pillen verfügen über ein hohes Gehalt an Eiweiss. Dieses Protein ist für das Wachstum und die Wiederherstellung der Muskeln unerlässlich und ermöglicht gezielt die Vergrösserung der Muskelmasse.
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Hilfe beim Abnehmen
Ein weiterer Vorteil von der Einnahme der Supplemente ist die Anregung des Abnahmeprozesses in Verbindung mit einer Diät. Einige von den Inhaltsstoffen, wie zum Beispiel Proteinpulver und Mahlzeitenersatzshakes, können das Sättigungsgefühl beeinflussen und den zeitlichen Abstand zwischen den Mahlzeiten verlängern. Auch das Verlangen nach kleineren Imbissen und Zwischenmahlzeiten schwindet. Das Schlussergebnis ist eine reduzierte Kalorieneinnahme sowie eine schnellere Gewichtsabnahme.
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Verbesserung der Trainingsleistung
Neben der Unterstützung des Muskelaufbaus und der Gewichtsabnahme können Nahrungsergänzungsmittel auch die Trainingsleistung verbessern. Kreatin zum Beispiel ist ein beliebtes Ergänzungsmittel, das Ihnen bei der Leistungs- und Kraftsteigerung helfen kann. Bestimmte Supplemente versorgen den Körper mit zusätzlicher Energie und ermöglichen den Trainierenden, mehr Leistung während eines Trainings abzurufen. Durch die erhöhte Energiekapazität tritt das Gefühl der Müdigkeit deutlich später auf, was zur Folge hat, dass mehr Kalorien verbrannt werden.
Auswirkung auf den Gesundheitszustand
Nährstoffe liegen in unmittelbarer Verbindung mit unserem Gesundheitszustand. Deswegen übt die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit aus. Die unterschiedlichen Stoffe aus den Supplementen wirken auf unser System auf verschiedenen Ebenen ein. Multivitamine und Mineralien beispielsweise stärken unser Immunsystem, während sich Omega-3-Fettsäuren positiv auf die Gesundheit des Herzens auswirken. Die Faustregel besagt jedoch, dass man mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht übertreiben sollte. Ein überschüssiger Gehalt an einzelnen Nährstoffen führt zur Dysbalance im menschlichen System. Nehmen Sie sich deswegen in Acht und finden Sie unbedingt die goldene Mitte.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind beim Training im Spiel?
Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel aus der umfangreichen Auswahl sind gleich – die Eigenschaften jedes Supplements weisen bedeutende Unterschiede auf. Wir stellen Ihnen eine Übersicht der wichtigen Ergänzungsnährstoffe vor.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren haben die Aufgabe, den Hormonhaushalt, einschliesslich der Testosteronproduktion, zu regulieren und Entzündungen zu verringern. Dies kann helfen, Sportverletzungen oder Überlastungen vorzubeugen.
Vitamin D-K2-Komplex
Der Vitamin-D-K2-Komplex ist wichtig für den Kalziumstoffwechsel und den Knochenaufbau. Er trägt dazu bei, dass die Knochen die richtige Menge an Kalzium und Vitamin D erhalten, die für ein gesundes Knochenwachstum unerlässlich sind.
Magnesium
Magnesium ist wichtig für den Erhalt der Muskeln und den Aufbau der Knochen. Es hilft den Muskeln, Energie zu produzieren und kann Krämpfe und andere Muskelprobleme verhindern. Magnesium wird auch für die Aufnahme von Kalzium benötigt und ist daher wichtig für gesunde Knochen.
Kreatin
Kreatin ist eine Verbindung, die der Körper auf natürliche Weise produziert. Es agiert als ein guter Energielieferant und kann die Leistungsfähigkeit der Muskulatur bei kurzen, intensiven Aktivitäten verbessern. Kreatin ist besonders bei Sprintern und anderen Sportlern beliebt, die schnelle Energieschübe benötigen.
BCAA
BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) sind eine Art von Aminosäure, die der Körper zur Energiegewinnung nutzt. Sie sollen helfen, den Muskelabbau während intensiven Trainingseinheiten zu verhindern.
Kollagen
Kollagen ist ein Protein, das dem Gewebe Festigkeit und Elastizität verleiht. Es wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler verwendet, weil es angeblich die Leistung verbessern und das Verletzungsrisiko verringern soll. Es kann dazu beitragen, die Stabilität, Stärke und Elastizität der Muskeln zu erhöhen.
L-Glutamin
L-Glutamin wird verwendet, um den Muskelabbau während intensiver Trainingseinheiten zu verhindern. Es soll dem Körper helfen, Energie zu produzieren und kann die Muskelleistung verbessern. L-Glutamin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die in hohen Konzentrationen in den Muskeln zu finden ist.
L-Carnitin
L-Carnitin kann einen bedeutungsvollen Beitrag zur steigernden Fettverbrennung leisten. Daneben hilft dieser Stoff den Sportlern, indem er die Ausdauer beim Trainieren erhöht.
Whey Protein
Whey Protein ist eine Art von Eiweiss, das in Milchprodukten enthalten ist. Es ist bei Sportlern sehr beliebt, da es zum Muskelaufbau und zur Leistungssteigerung beitragen soll. Molkenprotein ist besonders für Menschen von Vorteil, die Krafttraining betreiben, da es ihnen bei dem schnelleren Aufbau der Muskelmasse helfen kann.
Zink
Zink ist ein wichtiger Mineralstoff für die Regeneration und Entwicklung von Zellen. Es unterstützt auch die Muskelmasse und die Funktion des Immunsystems.
Supplemente richtig verwenden »
Fazit
Nahrungsergänzungmittel sollten nur in Absprache mit einem Fachmann eingenommen werden. Denn wenn sie nicht richtig eingenommen werden, können sie ernsthafte Nebenwirkungen haben. Machen Sie vor allem einen Trainingsplan, der im Einklang mit dem Stoffwechsel Ihres Körpers steht. Die Fitness Trainer aus Spf24 stehen Ihnen für alle Fragen und Informationen gerne mit Rat und Tat zur Verfügung.