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Zurzeit hat das Coronavirus die ganze Welt überwältigt. Die soziale Distanzierung wird verlangt, indem Fitnessstudios und spf24 auch aufgeschlossen sind und alle zu Hause bleiben sollen. Regelmässige Bewegung ist jedoch für die Unterstützung einer gesunden Immunfunktion des Körpers unerlässlich. Man fühlt sich wohler, wenn man Sport macht, hat mehr Körperspannung und ist selbstbewusster.

Es scheint, als ob Fitnessübungen zu Hause zu machen echt kompliziert wäre, doch muss es nicht so sein. Sie brauchen etwas Platz und innere Motivation, aber wegen des COVID-19-Ausbruchs leisten die Fitnessexperten von unserem Fitnessstudio spf24 ihren Beitrag, um Ihnen zu helfen, sich fit zu halten. Egal ob Sie versuchen abzunehmen, stärker zu werden, gesünder zu sein oder sich nur bewegen möchten, müssen Sie Ihre Ziele nicht ändern, auch wenn sich der Trainingsort und die Ausrüstung möglicherweise ändern müssen. Die ganze Routine kann vereinfacht werden, indem Sie zu Hause trainieren können, und zwar in relativ kleiner Wohnung.

Fitness zu Hause – jede Kleinigkeit zählt

Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, bedeutet dies nicht, dass Sie ihre Fitness Routinen aufgeben sollen. Es wurde empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche an aeroben Aktivitäten teilzunehmen. Da es unmöglich ist, die Aktivitäten draussen zu erledigen, sollten Sie mindestens versuchen, Fitnessübungen zu Hause zu machen. Während Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen, schaffen Sie mehr Aktivität dabei. Wenn sie nicht nur auf der faulen Haut liegen möchten, können Sie beispielsweise während der Fernsehwerbungen einfache Übungen für Beine, Bauch und Po machen, sowie ein Paar Push ups, Squats oder Crunches. Es gibt unzählige Dinge, die Sie von Ihrem Stuhl oder Sofa tun können.

Effektiv und simpel zu Hause trainieren

Da sich COVID-19 weiter verbreitet, ist die Einrichtung eines Heimtrainings eine sichere Alternative zum Fitnessstudio. Sie müssen nicht viel Geld für einen Personaltrainer ausgeben, um effektiv zu Hause trainieren zu können. Viele Workouts, einschliesslich Körpergewichtsübungen oder Yoga, erfordern wenig bis gar keine Ausrüstung. Der Kauf einer einfachen und kostengünstigen Ausrüstung wie Widerstandsbändern, einem Springseil, einer Yogamatte sowie Kurzhanteln könnte jedoch dazu beitragen, Fitness zu Hause interessant zu halten.

Machen Sie Ihre eigene Wohnung zu Ihrem Fitnessstudio mithilfe von Videoübungen

Unser Team von spf24 bietet Ihnen YouTube Videos, die besonders hilfreich sind, wenn Sie allein Fitness zu Hause machenSie brauchen nur gute Laune und können diese Home Workouts ohne Ausrüstung einfach testen. Alle Übungen sind durchaus erklärt, sodass Sie alle Instruktionen folgen können und trainieren, als wären Sie in unserem Fitnessstudio.

Gerade jetzt, wenn alle nervös und gestresst sind und manchmal sogar ein bisschen gelangweilt sind, können Fitnessübungen zu Hause lustig und entspannend sein. Das funktionelle Training bietet sich da besonders an, weil man fast alle Übungen ohne spezielle Ausrüstung machen kann. Hier werden einige Übungen kombiniert, sodass Sie einfach zu Hause trainieren können. Dabei können Sie das gesamte Training für bis zu 30 bis 45 Minuten durchführen, indem Sie die gegeben Übungen wiederholen. Dementsprechend sollen Sie die richtigen Übungen für sich selbst finden und sie dann 3 bis 5 Mal pro Woche machen.

Zusätzliche Tipps

Bei jeder Fitnessübung sollten Sie die Atmung aktiv steuern. Das unterstützt in Konzentration und Effektivität. Vor dem anstrengenden Teil sollten Sie einatmen, um genug Sauerstoff und Energie für die Muskulatur bereitzustellen. Bei Anspannung atmen Sie dann wieder aus und machen Platz für neuen, frischen Sauerstoff.

Momentan sind viele gestresst und leiden an Schlafstörungen, deswegen sind die regelmässigen Fitnessübungen zu Hause wirklich vorteilhaft. Vor allem wird sich der Schlaf verbessern, da die Übungen Stress und Angstgefühl verringern und auch die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können. Dazu kann auch die ausgewogene Diät viel beitragen.

Gesundes Essen ist nicht zu unterschätzen

Es reicht nicht nur Fitness zu Hause zu machen, daneben sollten Sie auf Ihre Ernährung achten. Gesundes Essen spielt jetzt eine grosse Rolle, vor allem wegen der Gesundheit. Regelmässige Mahlzeiten sind jetzt von sehr grosser Bedeutung. Kleine Snacks können dazwischen gegessen werden, das bedeutet aber nicht den ganzen Tag irgendwas snacken. Snacks haben eigentlich keinen guten Ruf, weil alle meistens an Schokolade, Chips und weiteren ungesunden kalorienreichen Snacks denken. Das kann aber anders sein – Snacks wie Obst und Gemüse oder Nüsse können als einen gesunden Ersatz dienen. Vielleicht fällt es Ihnen schwierig, sich an diese neue Routine anzupassen und den ganzen Tag daheim zu bleiben, aber diese kleinen Gewohnheiten, sowie zu Hause trainieren, können zum Wohlgefühl viel beitragen. Nutzen Sie diese Zeit, um produktiv zu werden, es gibt zahlreiche Rezepte, die Sie ausprobieren können und das gesunde Essen sowohl lecker als auch interessant machen.