Noch besser, noch schneller: Mit Intervalltraining ist dies möglich. Mit der effektiven Trainingsmethode Intervalltraining verbesserst du deine Wettkampfleistung in weniger Zeit und erreichst mehr. Intervalltraining sollte bei keinem Training fehlen. Wir verraten dir mehr über effektives Intervalltraining.
Wenn du dich dazu entschieden hast, mit dem Sport anzufangen, ist der erste Schritt für eine gesündere Zukunft getan. Nicht nur dein Körper wird eine rasche Verbesserung wahrnehmen, sondern auch dein Geist. Je nach persönlichen Zielen wirst du einige körperliche Veränderungen feststellen: die Gewichtsabnahme, verbesserte Mobilität, Stärkung der Herzmuskulatur, Muskelaufbau und / oder Aufbau von […]
Da Sport unsere Psyche schützt hat Weltgesundheitsorganisation WHO 2005 regelmässigen Sport zu einer Schutzmassnahme erklärt, die unsere Gesundheit fördert. Es wird empfohlen, jeden Tag 30 Minuten Sport zu treiben. Körperliche Aktivität ist für jeden wichtig und viel wichtiger nicht nur für die Verbesserung der körperlichen Gesundheit, sondern auch für ihren psychologischen, gesellschaftlichen und sozialen Nutzen. […]
Für manch einen Bodybuilder, der Feuer gefangen hat, wird das Fitnessstudio fast schon zum zweiten Zuhause, während man andere nur sehr sporadisch und unregelmässig trainieren sieht. Da stellt sich doch die Frage: Wie oft und wie lange muss ich trainieren, um meine Fitnessziele zu erreichen? Was ist zu viel und was zu wenig? Unser Körper […]
„Jedem Anfang liegt ein Zauber inne“ und „Aller Anfang ist schwer“ sind Redewendungen, die in aller Munde sind. Damit dein erster Fitnessstudio-Besuch zu einem positiven Erlebnis wird und du danach mehr davon willst, solltest du ein paar Punkte beachten. Hier fünf wichtige Fitness- und Verhaltenstipps, mit denen der Einstieg zum Erfolg wird.
Okay, der Sommer ist definitiv vorbei – und damit die Badehosen- und Bikinizeit. Was aber nicht heisst, dass man sich beim Po-Training zurücklehnen sollte – denn ein attraktives Hinterteil hat immer Hoch-Saison. Um Beyoncé Knowles, die Multi-Grammy-Gewinnerin und gemäss GQ heisseste Frau der 21. Jahrhunderts, zu zitieren: „Er kann nie zu gross und zu knackig […]
Viele träumen von ihm, für die meisten scheint er unerreichbar zu sein: der Waschbrettbauch. Frei von Bauchfett und perfekt definiert zieht das Objekt der Begierde die Blicke magisch an. Models, Stars und Social Media Influencers führen uns das erträumte Ideal eines «perfekten Bauches» täglich vor. Doch der Weg zum Schönheitsideal ist hart und mit viel […]
Beim Thema Cardio und Workout scheiden sich die Geister. Die einen halten das Cardio-Training für unverzichtbar, nicht wenige Hardcore-Bodybuilder hingegen sehen darin eher einen Faktor, der den effektiven Muskelaufbau behindert. Was stimmt nun? An dieser Stelle wollen wir diesen beiden Positionen auf den Zahn fühlen.
Zurzeit hat das Coronavirus die ganze Welt überwältigt. Die soziale Distanzierung wird verlangt, indem Fitnessstudios und spf24 auch aufgeschlossen sind und alle zu Hause bleiben sollen. Regelmässige Bewegung ist jedoch für die Unterstützung einer gesunden Immunfunktion des Körpers unerlässlich. Man fühlt sich wohler, wenn man Sport macht, hat mehr Körperspannung und ist selbstbewusster.