Da Sport unsere Psyche schützt hat Weltgesundheitsorganisation WHO 2005 regelmässigen Sport zu einer Schutzmassnahme erklärt, die unsere Gesundheit fördert. Es wird empfohlen, jeden Tag 30 Minuten Sport zu treiben. Körperliche Aktivität ist für jeden wichtig und viel wichtiger nicht nur für die Verbesserung der körperlichen Gesundheit, sondern auch für ihren psychologischen, gesellschaftlichen und sozialen Nutzen.
Sport hat die Eigenschaft, die psychische Gesundheit mit seinen biologischen und psychologischen Auswirkungen auf das Gehirn zu verbessern. Sport sorgt auch für Interaktion und Kommunikation zwischen Menschen und entwickelt Kooperationen. Sport steigert die Selbstfürsorge und das Selbstwertgefühl und schützt somit die Psyche. Schon die alten Griechen wussten: «in einem gesunden Körper, ruht ein gesunder Geist» und so war körperliche Unversehrtheit und Aktivität ein schützenswertes Gut.
Positive Auswirkungen vom täglichen Training
Ein weiteres wichtiges Merkmal des Sports ist, dass es natürliche antidepressive Eigenschaften zeigt. Depressionen treten bei Personen den regelmässigen Sport machen fast nie auf. Bei systematischem und regelmässigem Sport erhöht sich die Ausschüttung von Glückshormonen wie Endorphinen und Melatonin, Dopamin.
Laut einer Studie von Paul Crane von der University of Washington haben diejenigen, die regelmässig, auch nur ein wenig, Sport treiben, ein um 38 Prozent geringeres Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Eine weitere Studie der University of Texas zeigt, dass eine halbe Stunde tägliches Gehen die Symptome einer Depression reduziert. Auch gegen den Stress des Geschäftslebens kann Sport förderlich sein. Indem es eine Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Gehirn bewirkt, stärkt es das Gedächtnis und erhöht die Gehirnleistung.
Die Freisetzung von Endorphinen hilft, Unzufriedenheit und Anspannung zu reduzieren. Sport ist besonders empfehlenswert für diejenigen, die unter Übergewicht, angespannter Stimmung, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und allgemeinem Unglück leiden.
Sport stärkt das Gedächtnis und erhöht die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Sport hilft Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Einige Experimente betonen, dass körperliche Aktivität hilft, die mit Depressionen verbundenen Symptome zu reduzieren.
Zu wenig Bewegung im Alltag
Schnelle Entwicklungen in Wissenschaft und Technologie haben dazu geführt, dass die Menschen ein komfortableres Leben führen. Oft geht dieser Komfort aber mit wenig Bewegung einher. Früher wurde alle Arbeit mit körperlicher Kraft verrichtet, heute wird die körperliche Arbeit durch Maschinen ersetzt. Jetzt kann selbst die kürzeste Entfernung mit dem Auto erreicht werden, Aufzüge an den meisten Arbeitsplätzen, Rolltreppen in Einkaufszentren, Fernbedienungen werden in allen Geräten im Haushalt verwendet. Auch bei unserer Arbeit sind wir eine Armlänge von den Geräten entfernt, die wir verwenden. Wir können viele Aktionen per Knopfdruck ausführen.
Bereits Kinder und Jugendliche bewegen sich oft nicht einmal mehr 1 Stunde pro Tag. Für viele gehört der tägliche Schulweg zu Fuss, mit Velo oder sogar mit einem öffentlichen Fahrzeug zur alleinigen körperlichen Anstrengung im Alltag. Es ist daher nicht verwunderlich das Frustrationen, Depressionen, Wutanfälle, Nervosität immer mehr auch Jugendlichen und sogar Kindern zu schaffen machen. Diese inaktive Lebensweise fordert ihren Tribut in Form von psychischer Belastung.
Sport als massgebliches Kriterium für die seelische Gesundheit
Ist es also möglich, ohne die heutigen Technologien zu leben? Ist es notwendig, zu den alten Lebensbedingungen zurückzukehren, um gesund zu leben?
Nein, aber wir können Krankheiten, die durch Inaktivität verursacht werden, meist verhindern, indem wir einige Anpassungen in unserem Leben vornehmen.
Körperliche Aktivität sollte ein Lebensstil sein. Dafür reichen täglich 10.000 Schritte. Oder ein regelmässiges 45-60-minütiges Training, mindestens drei Tage die Woche, auf einem Niveau, das uns fordert und fördert. In unserem Fitnessstudio in Regensdorf ist es uns ein grosses Anliegen jedem einzelnen unserer Besucher dabei zu helfen seine eigenen Ziele zu definieren und zu erreichen.
Wir wissen wie wichtig eine gesunde Lebensführung ist.
In gezielten Übungen steigen unsere Herzfrequenz und unsere Atemfrequenz an. Unser Körper wird auf Anstrengung, Entspannung und Belastung trainiert, dies hilft uns in schweren Situationen gezielt Anspannungen abbauen zu können.
Menschen, die regelmässig Sport treiben, sind oft ausgeglichener und friedlicher.
Sport beugt vielen psychischen Störungen vor
Es gibt einige Situationen im Alltag in denen wir Enttäuschungen und Ärger unterdrücken umso zu funktionieren wie es von uns erwartet wird oder wir von uns selbst erwarten.
Sport sorgt für den Ausgleich diese angestauten Emotionen abbauen zu können. Negative Energien können so optimal genutzt werden und etwas Gutes bewirken.
Eine inaktive Person intensiviert ihren Stress nach aussen und auf sich selbst, als Wutanfall oder auch in Form von Gewalt. Kurz gesagt, negative Energie, die physisch nicht ausgestossen werden kann, kann zur Entwicklung von psychischen Belastungsstörungen oder Depressionen beitragen.
Fitness bringt einen starken Körper, ein starkes geistiges Gleichgewicht, denn Sport stärkt unser Selbstbewusstsein. Je mehr wir unsere Körperform stärken und wir uns körperlich weiterentwickeln, desto besser bewältigen wir Stress. Denn das Gehirn schüttet Hormone (Endorphin, Dopamin, Melatonin etc.) aus, die als Belohnung für den Sport inneres Wohlbefinden erzeugen.
Wenn Du wissen möchtest welche Sportart für Dich am besten geeignet ist, frag einfach unsere Trainer im Fitness SPF 24 aus Regensdorf.
Durch Sport kann man nicht nur gut aussehen, sondern auch gut denken und umfassendere Perspektiven entwickeln, Probleme aus unterschiedlichen Blickwinkeln angehen, schnelle und richtige Lösungen produzieren und richtig kommunizieren. Mit anderen Worten, die geistige Reifung wird gelenkt, Störungen vermieden und nachhaltig schützt Sport somit die Psyche. Diese Kriterien können unseren Erfolg sowohl in den zwischenmenschlichen Beziehungen als auch im Geschäftsleben positiv beeinflussen.
Schon in der Kindheit ist Sport wichtig
Es hat grosse Vorteile, Kinder ebenso wie Erwachsene auf Sport zu lenken. Unsere Kinder laufen von einem mental fordernden Test zum nächsten. So distanzieren sich unsere Kinder vom Sport und ihrem eigenem Körpergefühl. Es hat jedoch viele Vorteile, in jungen Jahren mit dem Sport zu beginnen. Wer frühzeitig seinem Kind beibringt, wie Sport in den Alltag integriert werden kann, sorgt bestens für die physische und psychische Gesundheit seines Kindes vor. Aber auch Schulleistungen und Schlafverhalten, wie auch Gemütszustände lassen sich durch regelmässigen Sport verbessern.
Darüber hinaus unterstützt regelmässige Bewegung die Entwicklung des Bewegungsapparates positiv. Fehlstellungen und Falschbelastungen können vermieden werden. Reflexe werden geschult.
Darüber hinaus hilft es dem Kind, Kontakte zu knüpfen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Besonders bei Mannschaftssportarten müssen Regeln, Vorschriften und Praktiken jeder Sportart befolgt werden. Das Training, der rechtzeitige Beginn des Spiels und die Einhaltung der Regeln ermöglichen Ihrem Kind, Verhaltensweisen zu erwerben, die die gesamte Lebensqualität beeinflussen.
Situationen wie Niederlagen verarbeiten, Wettkampf bestreiten und sich einer Aufgabe stellen, etwas erneut zu versuchen, Beziehung zum Schiedsrichter, Trainer, Teamkollegen, ein bestimmtes Ziel anstreben, ein Ziel erreichen sind wichtige und notwendige Fähigkeiten, die Ihr Kind in seinem Leben anwenden wird, wenn es erwachsen wird. Die durch die sportlichen Aktivitäten erworbenen sozialen und körperlichen Fähigkeiten erhöhen die Akzeptanz Ihres Kindes in der Gesellschaft, fördern seine Gesundheit, helfen ihm, sich von schlechten Gewohnheiten fernzuhalten und fördern das Verantwortungsbewusstsein.
Sport ist also mehr als nur Schwitzen um den Körper zu stählen. Regelmässiger Sport fördert auch geistige Fitness und schützt die Psyche.
Welche Sportart für dich die Richtige ist erfährst du bei einem Besuch in unserem Fitnessstudio SPF 24 in Regensdorf. Wir beraten dich gerne.