Es gibt einen Grund, warum Boot Camp-Training so beliebt ist: Es erzielt hervorragende Ergebnisse, und zwar schnell! Während die Gruppenatmosphäre und der feste Zeitplan sicherlich helfen können, liegt das wahre Geheimnis in der Organisation des Trainings. Wenn Sie nur ein paar Workouts bei spf24 in Fitness Regensdorf besuchen, können Sie bald eine Routine bemerken: zeitbasierte Intervallschaltungen mit minimaler oder auch ohne Ausrüstung ermöglichen Ihnen, dass Sie sich auf die Intensität konzentrieren können.
Was ist ein Boot Camp-Training?
Hier handelt es sich um ein Fitness Programm, das vom typischen US militärischen Training inspiriert ist. Im Wesentlichen spricht man hier von einer Art Intervalltraining. Ausbrüche intensiver Aktivität wechseln sich mit Intervallen leichter Aktivität ab.
Dieses Zirkeltraining trainiert Ihren gesamten Körper mit Cardio-, Unterkörper-, Oberkörper- und Kraftübungen. Sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung, was dies zum perfekten Training für alle macht, die ein herausforderndes Training mit Ihrem eigenen Körpergewicht wünschen. Wenn Sie aber mehr Gas geben wollen, können bei allen Übungen Gewichte eingebaut werden. Jeder Kreislauf stellt hoch intensive Cardio-Bewegungen mit kombinierten Kraftübungen zusammen, sodass Sie die maximale Menge an Kalorien verbrennen können, während Sie jeden Teil Ihres Körpers trainieren.
Die Übungen sollten in jedem Kreislauf nacheinander durchgeführt werden, wobei je nach Bedarf kurze Pausen dazwischen gemacht werden können. Wenn Sie ein kürzeres Training wünschen, können Sie einen Kreislauf absolvieren oder drei bis vier Kreisläufe für ein längeres, intensiveres Training wiederholen.
Typische Übungen, die bei diesem Fitness Programm vorkommen, sind Burpees, Kniebeugen, diese sind auch sehr oft in Kombination mit Sprüngen zu finden, Liegestütze und Klimmzüge. Nicht zu vergessen sind auch die Übungen, die Ihnen auch den perfekten Bauch garantieren können, wie Bauchpresse, Beinheben und viele Variationen der Plank. Unser spf24 Team in Fitness Regensdorf erstellt jedes Mal ein anderes Training, damit sich Ihr Körper nicht an dieselben Workouts gewöhnen kann. Auf diese Weise halten wir das Training interessanter und effektiver.
Welche Vorteile bietet ein Boot Camp Training?
Das Hauptziel dieses Trainings ist vor allem ein Ganzkörpertraining anzubieten, das gleichzeitig Kraft und Ausdauer fördert. Diese Workouts sind auch für viele Menschen sehr attraktiv, weil:
- Ein herausforderndes und abwechslungsreiches Training angeboten wird,
- Wenig oder keine spezielle Ausrüstung benötigt wird,
- Teamgeist unter den Teilnehmern geschafft wird, der zur allgemeinen Motivation und Ausdauer während des Trainings beiträgt und dies ist immer von Vorteil.
Darüber hinaus haben verschiedene Studien gezeigt, dass die Kombination von Aerobic-Übungen mit Krafttraining den Fettabbau und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse maximieren kann, was für das Abnehmen unerlässlich ist.
Wer kann dieses Fitness-Boot-Camp-Programm machen?
Fitness-Boot Camps sprechen oft Leute an, die ein intensiveres Training suchen. Bootcamp-Übungen beinhalten normalerweise schnelle Bewegungen, die für diejenigen, die noch nicht in Form sind, eine Herausforderung sein können.
Aber wenn Sie eine starke Basis für Kraft- und Aerobic-Training haben, sind Sie wahrscheinlich bereit für das Boot Camp. Bevor Sie sich anmelden, erklären Ihnen unsere Trainer, wie das Programm aufgebaut ist, und können Ihnen bei der Beurteilung helfen. Während des Trainings können alle Übungen Ihrem Fitnesslevel angepasst werden und alle Übungen, die Schmerzen oder Beschwerden verursachen, können einfach übersprungen werden.
Welche Ergebnisse kann dieses Fitness-Boot-Camp
Fitness-Boot-Camp-Programm erzielen?
Die Meinungen sind gemischt, aber solche Workouts haben viele Fans, die sagen, dass diese Art von Workout grossartig ist, um die allgemeine Kraft und Kondition zu verbessern. Diese Art des intensiven aeroben Intervalltrainings verbrennt im Vergleich zu moderaten aeroben Aktivitäten auch mehr Kalorien in kürzerer Zeit.
Schliesslich kann ein gut strukturiertes Boot Camp-Training Ihnen helfen, die nötige körperliche Aktivität zu erfüllen, gesund zu bleiben aber auch eine Traumfigur zu schaffen.
Wenn sie etwas Neues probieren möchten oder sich für Sommer vorbereiten wollen, können Sie all das bei Fitness Regensdorf machen. Spf24 bietet nicht nur die individuelle Betreuung bei jedem Training, sondern auch interessante Übungen und verleitet klaren Anweisungen dazu.