Die Sommerzeit ist fast da und dies bedeutet, dass es endlich die Zeit für Strand, Pool und Spass ist! Natürlich stellt sich dann die Frage, wie man schnell Gewicht verliert? Wenn Sie jetzt, bevor das heisse Wetter beginnt, trainieren und abnehmen möchten, ist es dann die perfekte Zeit, Ihren Körper für die Bikini-Saison vorzubereiten. Verbrennen Sie Körperfett und fügen Sie schlanke, harte Muskeln hinzu, um Ihr Aussehen und Ihr Wohlgefühl zu verbessern.
Jetzt neigen Sie vielleicht dazu, eine Crash-Diät zu machen, die neueste Schlank- Shakes oder Detox-Säfte zu testen oder in einen teuren Diätplan zu investieren, den immer einen schnellen Gewichtsverlust verspricht. Das ist aber nicht nötig. Der beste Weg zu einem gesunden und gut aussehenden Sommerkörper besteht darin, sich gut um Ihren Körper zu kümmern – regelmässig Sport zu treiben und eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Jede Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil, wenn man Gewichtsverlust als Ziel hat und insbesondere wenn Sie schneller Muskelaufbau schaffen möchten. Hier sind einige Tipps, damit Sie sich grossartig fühlen können, während Ihr Sommerkörper fit aussieht.
Finden Sie einen Personal Trainer oder einen Trainingspartner
Wenn Sie noch keine starke Trainingsroutine haben, kann es schwierig sein, loszulegen und sich selbst zu motivieren. Deswegen kann der Personal Trainer dabei viel helfen. Es geht darum, dass Sie eine anpassende Trainingsroutine bekommen werden, die Ihnen ermöglichen kann, Ihren perfekten Sommerkörper schneller zu erreichen. Daneben bieten sie Ihnen professionelle Hilfe und stehen zur Seite mit Rat und Tat, was immer zum gewünschten Ergebnis führt.
Wenn Sie lieber einen Trainingspartner finden möchten, dann bleiben Sie zusammen für Ihr Trainingsprogramm verantwortlich und können es angenehmer machen, als die ganze Zeit alleine zu trainieren. Es ist nur wichtig, dass Sie das gleiche Ziel haben, ob es Gewichtsverlust oder schneller Muskelaufbau ist. Sie können auch einen Gruppenkurs besuchen, wie Boot-Camp, da in der Gruppe immer ein starkes Gefühl von Zusammenhalt zu finden ist, was auch sehr motivierend wirken kann.
Workouts können auch Spass machen
Wählen Sie Workouts, die Ihnen interessant sind. Wenn Sie sie nicht mögen, bleiben Sie nicht bei ihnen und können einfach mit dem Training aufhören. Deswegen ist es immer gut, etwas Abwechslung in Ihr Training zu bringen. Sie haben viele verschiedene Muskelgruppen in Ihrem Körper, deshalb müssen Sie also verschiedene Körperteile auf unterschiedliche Weise bearbeiten, um den Sommerkörper zu erzielen. Laufen, Radfahren oder HIIT Workouts sind einige Möglichkeiten, wie man schnell Gewicht verliert. Sie wirken jedoch nicht auf den gesamten Körper. Sie sollten also umschalten und während Ihrer Woche verschiedene Workouts durchführen.
Cardio ist der Schlüssel zum Erfolg
Es erhöht Ihre Herzfrequenz und hilft Ihnen, schnell abzunehmen. Bauen Sie ein gutes Cardio Training in Ihre wöchentliche Routine ein. Wählen Sie zunächst eine Aktivität, bei der Ihre Herzfrequenz an zwei Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten lang ansteigt und bauen Sie dann darauf auf. Wenn Sie schnell den perfekten Sommerkörper haben möchten, geben Sie sich zwischen den Ausschnitten des Trainings eine Pause von 30 Sekunden oder maximal 1 Minute. Das hält Ihre Herzfrequenz hoch – und je weniger Zeit Ihr Körper hat, um sich zu beruhigen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in kürzerer Zeit.
Schneller Muskelaufbau mit Hilfe von Krafttraining
Sie können die Muskeldefinition bereits nach ein paar Wochen sehen – das heisst, jetzt ist der optimale Zeitpunkt, um in Ihre neue Krafttrainingsroutine einzutauchen. Binden Sie Krafttraining ein, um jede Muskelgruppe anzusprechen. Crunches, Armcurls, Kniebeugen, Beinheben und Liegestütze sind einige Übungen, mit denen Sie gezielt Kraft aufbauen können und die gesamte Körperspannung fördern. Fügen Sie Gewichte hinzu, um Ihre Ergebnisse zu verbessern. Es kommt in Frage, wie man schnell Gewicht verliert, wenn man auf diese Weise trainiert, aber die Kombination von solchen Übungen kann nicht nur schöne Muskeln formen, sondern auch die Fettverbrennung ermöglichen, was ideal für einen langfristigen Abnehmerfolg ist.