5 Tipps für Leute, die zum ersten Mal ins Fitness gehen
„Jedem Anfang liegt ein Zauber inne“ und „Aller Anfang ist schwer“ sind Redewendungen, die in aller Munde sind. Damit dein erster Fitnessstudio-Besuch zu einem positiven Erlebnis wird und du danach mehr davon willst, solltest du ein paar Punkte beachten. Hier fünf wichtige Fitness- und Verhaltenstipps, mit denen der Einstieg zum Erfolg wird.
Was sind die besten Übungen für Gesässmuskeln?
Okay, der Sommer ist definitiv vorbei – und damit die Badehosen- und Bikinizeit. Was aber nicht heisst, dass man sich beim Po-Training zurücklehnen sollte – denn ein attraktives Hinterteil hat immer Hoch-Saison. Um Beyoncé Knowles, die Multi-Grammy-Gewinnerin und gemäss GQ heisseste Frau der 21. Jahrhunderts, zu zitieren: „Er kann nie zu gross und zu knackig sein“.
Deshalb sollten Frauen keine Angst vor schweren Gewichten haben?
Es ist immer noch ein seltener Anblick im Fitnessstudio, wenn Frauen schwere Gewichte heben.
Gewichtsverlust ist nicht gleich Fettverlust!
Für nicht wenige stellt sich im Fitnessstudio ein kurzes Glücksgefühl ein, wenn die Waage im Vergleich zum Vortag weniger Gewicht anzeigt. Weitverbreitet ist nämlich das Missverständnis, dass die Gewichtsabnahme mit Fettabnahme gleichzusetzen wäre. Die Realität ist wesentlich komplexer.
Wie komme ich zum perfekten Bauch?
Viele träumen von ihm, für die meisten scheint er unerreichbar zu sein: der Waschbrettbauch. Frei von Bauchfett und perfekt definiert zieht das Objekt der Begierde die Blicke magisch an. Models, Stars und Social Media Influencers führen uns das erträumte Ideal eines «perfekten Bauches» täglich vor. Doch der Weg zum Schönheitsideal ist hart und mit viel Disziplin und Schweiss verbunden.
Cardio-Training – Vor- & Nachteile
Beim Thema Cardio und Workout scheiden sich die Geister. Die einen halten das Cardio-Training für unverzichtbar, nicht wenige Hardcore-Bodybuilder hingegen sehen darin eher einen Faktor, der den effektiven Muskelaufbau behindert. Was stimmt nun? An dieser Stelle wollen wir diesen beiden Positionen auf den Zahn fühlen.
Nahrungsergänzungsmittel – so schaffst du den Boost beim Muskelaufbau
Du trainierst deinen Körper hart und willst auch möglichst schnell den Effekt beim Muskelaufbau sehen. Fair enough! Nahrungsergänzungsmittel sind hier – wie der Name sagt – eine willkommene Ergänzung zur täglichen Ernährung.
Rückentraining für schnellen Muskelaufbau – am effektivsten mit Personal Trainer
Redewendungen „Nur ein starker Rücken kann einen Kopf voller Ideen tragen“ oder „jemanden den Rücken stärken“ bringen die Bedeutung dieses Körperteils zum Ausdruck. Gleichzeitig ist der Rücken das Körperteil, das den meisten Menschen regelmässig zu schaffen macht und häufig zu krankheitsbedingten Arbeitsausfällen führt.
Was sind die Vorteile von Gruppentraining?
Das erste Mal in ein Fitnessstudio zu gehen, kann einschüchternd sein. Besonders wenn man Anfänger ist. Wenn Sie allein trainieren, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, das beste Fitness Programm zu finden. Was noch schlimmer ist, Sie könnten sich verletzen, wenn Sie versuchen, die Übungen selbst zu machen. Als Anfänger in der Welt der Fitness ist die Lösung Ihres Problems einfach- das Gruppentraining.
Welche Übungen formen deine Arme am besten?
Stark ist wichtig, deswegen ist auch sehr wichtig, dass sie Ihre Arme in Form bringen. Mit anderen Worten, die meisten von uns mögen es nicht, wenn unsere Arme wackeln und ohne definierte Muskel sind. Starke Arme sind wichtig für fast jede Bewegung des Oberkörpers, die Sie jeden Tag ausführen. Immer wenn Sie etwas drücken - eine Tür, einen Kinderwagen, einen Rasenmäher, verwenden Sie sowohl Ihren Trizeps als auch Bizeps.